SOWA OPAC : Biblioteka Publiczna Gminy Grodzisk Mazowiecki Katalog zbiorów

6 results

Book

In basket

rate

Jak być fit i nie zwariować / Magda Foeller ; [rysunki: Katarzyna Gabrysz-Rynn Rysuje]. - Gliwice : Septem - Helion, 2020. - 159, [1] strona : ilustracje ; 22 cm.

Author

Foeller Magda Autor Gabrysz-Rynn Katarzyna Ilustracje

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Zdrowy styl życia

Genre/Form

Poradnik

Domain

Styl życia, moda i uroda Rozwój osobisty

W XXI wieku bycie fit to niemal obowiązek. Żyjemy w kulturze obrazkowej, propagującej określony kanon urody, bezustannie jesteśmy atakowani hasłami motywacyjnymi, reklamami sprzyjających ciału produktów. Błyskawiczne plany treningowe, szamańskie suplementy, diety cud ? co chwila napotykamy wezwania do bycia fit, na każdym kroku natykamy się na niezawodne recepty na sukces. Zewsząd słychać: wystarczy tylko wstać z kanapy, żeby po kilku dniach wyglądać jak gwiazda filmowa. Łatwo zgubić się w gąszczu informacji, łatwo poddać się frustracji, kiedy wychodzi na jaw, że kilka dni nie wystarczy, by mieć ciało modelki z Instagrama, łatwo zmienić przyjemne ćwiczenia i sprzyjającą zdrowiu dietę w przykrą konieczność przez poddawanie się nieustannemu reżimowi i restrykcyjnej kontroli. Stop! To nie tak. Być fit to znaczy mieć dobre samopoczucie. Podobać się sobie. Dysponować takim zapasem energii, by móc bez przeszkód cieszyć się życiem. Bez popadania w skrajności. Bo o naszym zdrowiu decyduje nie tylko zdrowe ciało, ale i zdrowy umysł. Taki, który nie pogubił się na krętej drodze do ideału. Żeby tak się nie stało, przyda się przewodnik. Ten, który właśnie trzymasz w ręce.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia BG

There are copies available to loan: sygn. 796 (1 egz.)

Przerwa świąteczna

Book

In basket

rate

Bieganie metodą Gallowaya : ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! / Jeff Galloway ; przekład Wojciech Białas. - [Wydanie 2]. - Gliwice : Septem - Helion, [copyright 2020]. - 278, [1] strona : ilustracje ; 23 cm.

Author

Galloway Jeff (1945- ) Autor Białas Wojciech Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Biegi Bieg maratoński Trening sportowy

Domain

Kultura fizyczna i sport Hobby i czas wolny

Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą — i to przez cały rok. Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych informacji zawiera również programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą poprawę wyników. Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się znakomitym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność. Książka ta zachęci Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia!

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia BG

There are copies available to loan: sygn. 796 (1 egz.)

Przerwa świąteczna

Book

In basket

rate

O matko, ciąża! : wszystko, co nauka o niej wie / Anna Lewandowska-Ronnegren. - Gliwice : Septem - Helion, 2020 - 312 stron : ilustracje ; 24 cm.

Author

Lewandowska-Ronnegren Anna Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki Publikacje popularnonaukowe

Demographic Group

Literatura polska

Subject

Ciąża Poród Połóg

Genre/Form

Poradnik Opracowanie

Domain

Medycyna i zdrowie Biologia

Przedstawiamy podręcznik dla każdego, kto chce być świadomym rodzicem i opierać swoje działania na wiedzy ze sprawdzonych źródeł. Książka w przystępny sposób przedstawia aktualne badania, a także zalecenia krajowych i międzynarodowych instytucji zajmujących się opieką nad ciężarną, a potem matką i jej maleństwem. Zebrane tu informacje pomogą rodzicom w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących prowadzenia ciąży, planowania porodu i opieki nad noworodkiem. [nota wydawcy]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia BG

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)

Przerwa świąteczna

Book

In basket

rate

Wyrób biżuterii / Chris Franchetti Michaels ; [tłumaczenie Monika Raulinajtys]. - Gliwice : Helion : Septem, 2009. - 303 strony : ilustracje kolorowe ; 24 cm.

(Patrz i ucz się!)

Author

Michaels Chris Franchetti. Autor Raulinajtys Monika. Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Biżuteria sztuczna Galanteria (wyroby)

Genre/Form

Poradnik

Domain

Hobby i czas wolny

Masz dość nudnej i tandetnej biżuterii? Chcesz nosić coś niepowtarzalnego i wzbudzać zachwyt wśród znajomych? To prostsze niż myślisz. Koraliki wszelkiego rodzaju, kształtu i koloru, szklane, drewniane, metalowe czy wykonane z kamieni półszlachetnych, a także żyłki, druty i wszelkie niezbędne półfabrykaty możesz łatwo i niedrogo kupić w wielu sklepach (szczególnie tych internetowych). Do tego profesjonalny i przyjazny kurs tworzenia biżuterii, a kolekcja Twoich ozdób wzbogaci się o prawdziwe cudeńka. Jeśli chcesz mieć pewność, że wykonujesz perfekcyjnie swoją misterną pracę, a spod Twoich palców wychodzą prawdziwe skarby, wówczas szczególnie docenisz wartość tego wizualnego szkolenia. Uczysz się znacznie szybciej patrząc na barwne zdjęcia, niż tylko czytając suche opisy, ponadto tak zdobyta wiedza łatwiej zainspiruje Cię do tworzenia własnych projektów.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia BG

There are copies available to loan: sygn. 74 (1 egz.)

Przerwa świąteczna

No cover

Book

In basket

rate

Zostań gwiazdą YouTube`a : twórz najlepsze filmy wideo / Nick Willoughby ; [tł. Konrad Matuk]. - Gliwice : Helion - Septem, cop. 2018. - 128 s. : il. ; 21 cm.

(Dla Młodych Bystrzaków)

Author

Willoughby Nick. Autor Matuk Konrad. Tł.

Form of Work

Książki

Subject

YouTube Media społecznościowe Portal internetowy Technika filmowa Wideo

Genre/Form

Poradniki dla młodzieży Wydawnictwa popularne

Czy chcesz zostać gwiazdą serwisu YouTube? Dzięki lekturze tej książki dowiesz się, jak realizować materiały wideo i udostępniać je w internecie. Filmuj swoim telefonem lub kamerą, montuj nagrane fragmenty, dodawaj efekty i zdobądź wielu fanów!W książce:Jak kadrować i oświetlać sceny.Jak nagrywać dźwięk najwyższej jakości.Praca z programem do montażu wideo.Jak utworzyć kanał w serwisie YouTube i pokazać swój film szerokiemu gronu odbiorców.Nick Willoughby prowadzi programy Filmmaking for Kids i Film Future, które przedstawiają różne aspekty pracy nad filmem i są skierowane do dzieci i młodzieży w wieku od 7 do 16 lat. Jest również autorem książki Digital Filmmaking for Kids.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 2 w Grodzisku Mazowieckim

There are copies available to loan: sygn. 004 (1 egz.)

Przerwa świąteczna

Book

In basket

rate

Wege energia / Katarzyna Gubała ; [zdjęcia Justyna Zduńczyk, Katarzyna Gubała]. - Gliwice : Septem - Wydawnictwo Helion, 2020. - 271, [1] strona : fotografie, ilustracje ; 24 cm.

Author

Gubała Katarzyna (1978- ) Autor. Zduńczyk Justyna Fotografie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Kuchnia wegańska Weganizm Zdrowe żywienie

Genre/Form

Książka kucharska Publikacja bogato ilustrowana

Domain

Kulinaria

Skąd czerpać dobrą energię na co dzień? Odpowiedź jest prosta - z roślin! Dieta wegańska to obecnie już nie jakaś przejściowa moda to trend, który opanowuje planetę. Z każdym rokiem ma coraz większy wpływ na nasze życie. Obecnie na świecie kuchnia wege rozpatrywana jest w kontekście ochrony środowiska, wpływu globalnego zanieczyszczenia na nasze zdrowie i przyszłość następnych pokoleń. Wege energia to książka dla każdego, kto chciałby złapać wiatr w żagle, nabrać pozytywnego nastawienia do życia, zacząć się ruszać i jeść odpowiedzialnie. Zdrowa kuchnia to taka, która przynosi naszemu organizmowi same korzyści. Świadomość tego, co i jak jemy jest tutaj bardzo ważna. Dowiesz się, jak komponować dietę wegańską, jak bilansować w codziennej diecie białka i czy warto na taką dietę przejść. Będzie smacznie, szybko i zdrowo. Pozytywna energia to nie tylko kuchnia. To sposób życia. Zadbajmy o nasze zdrowie. Wyeliminujmy z diety śmieciowe jedzenie, alkohol, papierosy. Zacznijmy uprawiać sport. Traktujmy innych z miłością. Bo bycie wege to nie tylko tofu i soczewica na talerzu. To stan umysłu, który generuje dobro dla nas samych i daje dobrą energię też innym. Pamiętajmy o tym każdego dnia dokonując swoich małych wyborów.

currently on loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Wypożyczalnia BG

All copies are currently on loan: sygn. 64 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Przerwa świąteczna

Filia nr 3 w Izdebnie Kościelnym

All copies are currently unavailable

Przerwa świąteczna